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자존감 높이는 법 안녕하세요~! 오늘은 자존감을 높이는 법에 대해 이야기해보려고 해요. 솔직히 말하면 저는 자존감이 낮은 편이에요. 자주 자신을 비하하고, 다른 사람들과 비교하며 나 자신에 대해 부정적인 생각을 하곤 했어요. 그런데 오늘, 갑자기 내가 너무 사랑스럽고 소중한 존재라는 걸 느끼게 된 순간이 있었어요. 그때 느낀 감정을 바탕으로 자존감을 높이는 방법에 대해 공유해보려고 합니다.1. 자신을 있는 그대로 받아들이기자존감을 높이는 첫 번째 방법은 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이에요. 저도 한때 "이러면 안 되지", "왜 나는 이렇게 부족하지?"라는 생각을 많이 했어요. 하지만 어느 날, 내가 어떤 모습이든, 지금의 나 자체로 소중하고 가치 있는 존재라는 걸 깨닫게 되었어요. 모든 사람은 저마다의 매력과 강점을 .. 2026. 3. 11.
환절기 건강 관리하는 법 환절기, 그 알 수 없는 변화의 시기! 날씨는 춥기도 하고, 따뜻하기도 하면서 우리의 몸은 적응하기 위해 고군분투하죠. 특히 저처럼 엄마가 된 사람들에게는, 이 시기가 더더욱 까다롭죠. 얼마 전부터 아들이 콧막힘과 감기 기운으로 힘들어하더라고요. "아들만 그런가?" 싶었지만, 어느새 저까지 기운이 없고 어지럽고, 편도까지 부은 상태였어요. 그래서 요즘은 이 환절기 건강 관리가 저와 아들 모두의 가장 큰 고민이 되었답니다.그럼, 환절기 건강을 어떻게 관리하고 있는지 제 경험을 바탕으로 알려드릴게요.1. 비타민 C 섭취로 면역력 강화환절기마다 가장 중요한 건 바로 면역력이에요. 온도 변화가 급격하게 일어나는 이 시기에 면역력이 약해지면, 감기에 쉽게 걸릴 수 있죠. 그래서 제가 먼저 실천하는 것은 비타민 C.. 2026. 3. 9.
일주일 기준으로 맥주의 적정량은? 일주일 기준으로 맥주의 적정량은? 나의 음주 습관을 돌아보다1. 맥주 한 잔이 주는 즐거움맥주는 많은 사람들이 가볍게 즐기는 대표적인 술이다. 특히 하루를 마무리하며 마시는 시원한 맥주 한 잔은 단순한 음료 이상의 의미를 가지기도 한다. 나 역시 맥주를 좋아하는 편이다. 다만 독한 술보다는 부담이 적은 라이트 맥주를 선호한다. 일주일을 기준으로 보면 약 2000cc 정도를 마시는 편인데, 스스로 생각하기에는 많지도 적지도 않은 양처럼 느껴진다.하지만 어느 순간 문득 이런 생각이 들었다. “이 정도 맥주를 매주 마시는 것이 내 몸에는 어떤 영향을 줄까?” 술은 적당히 마시면 스트레스 해소나 사회적 관계에 긍정적인 역할을 하기도 하지만, 기준을 넘기면 건강에 부담을 줄 수 있다는 이야기를 많이 들었기 때문이.. 2026. 3. 6.
초등 2학년 아들 화내지 않고 지혜롭게 키우는 방법? 초등 2학년 아들, 화내지 않고 지혜롭게 키우는 방법 (내성적인 아이에게 특히 중요한 것)초등 2학년쯤 되면 이상하게 “말이 통하는 것 같은데 안 통하는” 순간이 많아집니다. 분명 한국말로 말했는데 아이는 딴 세상에 있는 느낌. 한 번은 이해하는 듯 끄덕이는데, 5분 뒤 똑같은 상황이 반복됩니다. 그래서 결국 부모 목소리는 커지고, 아이 표정은 굳고, 그 다음엔 후회가 따라오죠.특히 소심하고 내성적인 아이일수록 큰 소리는 훈육이 아니라 위협으로 느껴지고, 아이는 ‘문제 해결’이 아니라 ‘회피’를 배웁니다. 다만 현실은 또 다르죠. 하루에도 여러 번 생활 습관, 숙제, 정리, 약속, 스마트기기, 형제/친구 문제까지… 폭발 버튼이 계속 눌립니다. 그래서 오늘은 “육아책 정독” 같은 이상적인 이야기보다, 지금.. 2026. 3. 2.
육고기 섭취가 인체에 끼치는 영향? 육고기가 인체에 끼치는 영향: “끊을 필요는 없지만, 방식은 바꿔야 한다”한동안 육고기를 거의 안 먹다가 어느 날 갑자기 “아… 고기 좀 먹고 싶다”가 확 올라올 때가 있어요. 저도 지금 딱 그런 상태예요. 오늘 저녁은 족발로 마음을 정했는데, 막상 먹으려니 이런 생각이 같이 따라오더라고요.육고기가 몸에 어떤 영향을 주는지일주일에 몇 번 정도가 ‘현실적으로’ 괜찮은지초등 아들과 남편이 있는 집에서 채식은 불가능한데, 그래도 건강하게 먹는 방법은 뭔지결론부터 말하면, 육고기는 완전히 끊을 음식도 아니고, 매일 많이 먹을 음식도 아니에요. “얼마나 자주 + 어떤 종류를 + 어떤 양으로 + 무엇과 같이” 먹느냐가 핵심입니다.육고기가 인체에 주는 ‘좋은 영향’육고기(소, 돼지, 양 등)는 영양적으로 분명 강점이.. 2026. 3. 1.
수면의 질이 떨어지는 이유? 수면의 질이 떨어지는 이유? 40대에 ‘갑자기 잠이 얕아지는’ 현실적인 원인과 해결 루틴예전엔 “잠이 안 온다”는 말을 이해 못 했다예전에 엄마가 “나 잠이 안 와, 불면증이야”라고 말하실 때가 있었다. 그때 나는 솔직히 흘려 들었다. 이해가 안 됐다. 나는 하루 종일 집에 있어도, 특별히 뭘 안 해도 밤만 되면 기절하듯 잤다. ‘잠이 안 오는 것’ 자체가 내 인생에 존재하지 않는 문제처럼 느껴졌다.그런데 40대가 되니 상황이 달라졌다. 몸에서 여기저기 작은 신호가 오기 시작했고, 그중에서도 가장 크게 체감되는 게 수면의 질 저하였다. 잠은 자긴 자는데 개운하지 않고, 중간에 한 번씩 깨고, 아침에 눈을 뜨면 “잔 것 같은데 안 잔 느낌”이 남는다. 그러다 보니 낮에 에너지가 떨어지고, 다시 밤에 뒤척이.. 2026. 2. 27.

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