생활습관교정2 손목 통증이 반복될 때(키보드/마우스) 자세 체크 손목 통증이 반복될 때(키보드/마우스) 자세 체크— “손목이 약해서”가 아니라 ‘세팅’이 손목을 망가뜨리는 경우가 많습니다손목 통증은 한 번 생기면 오래 가기 쉽습니다. 특히 키보드·마우스를 매일 쓰는 사람은 작은 자세 오류가 누적돼서 통증이 반복되는 경우가 흔해요. 중요한 건 “손목을 보호하려고 힘을 주는 것”이 아니라, 손목이 중립(일직선)으로 편하게 놓이는 환경을 만드는 겁니다.(면책: 아래는 일반 정보입니다. 저림/마비, 힘 빠짐, 밤에 심해지는 통증, 외상 후 통증이 있으면 진료가 우선입니다.)한눈에 보기 요약(핵심 8줄)손목 통증의 핵심 원인은 보통 손목 꺾임(굴곡/신전), 손목 받침 과사용, 과한 그립, 마우스 과이동입니다.“손목을 받쳐야 편하다”가 오히려 손목 신경·힘줄에 압박을 주는 경우.. 2026. 2. 23. 무릎이 시큰할 때 걷기 vs 쉬기 판단 기준 1) 먼저 구분해야 할 것: “시큰함”의 의미가 하나가 아니다무릎이 시큰한 느낌은 아래 중 하나일 수 있습니다.과사용(걷기/계단/쪼그려 앉기 증가): 근육·힘줄·관절 주변이 피로해 신호를 보냄연골/관절면 스트레스 증가(퇴행성 변화 포함): 오래 쓰면 시큰, 쉬면 조금 나아짐무릎 앞쪽(슬개대퇴) 문제: 오래 앉았다 일어날 때, 계단 내려갈 때 시큰인대/반월상연골(메니스커스) 관련: “걸림/잠김/비틀 때 찌릿”이 동반염증성: 붓기·열감·아침 뻣뻣함이 두드러짐즉, “무릎이 시큰하다”는 말만으로는 걷기/쉬기를 결정할 수 없고, 신호(레드 플래그) + 통증 패턴 + 다음날 반응으로 판단해야 합니다.2) 걷기 vs 쉬기, 빠른 판단 체크리스트(가장 실전)A. 지금 당장 “쉬기/진료 우선” 신호(하나라도 있으면 걷기.. 2026. 2. 13. 이전 1 다음