스트레스관리5 눈 밑 떨림(안검 경련)이 생기는 원인과 대처 눈 밑 떨림(안검 경련)이란?안검(눈꺼풀) 주변 근육이 본인 의지와 상관없이 미세하게 떨리는 현상을 말합니다. 흔히 “눈 밑 파르르”라고 표현하죠. 대부분은 일시적이고 해가 없는 경우가 많지만, 반복되거나 오래 가면 신경 쓰일 수밖에 없습니다.중요한 건 “원인을 하나로 단정하지 않는 것”입니다. 안검 경련은 보통 생활 요인 + 눈의 피로 + 긴장이 겹쳐서 생기는 경우가 많습니다.1) 눈 밑 떨림이 생기는 흔한 원인(생활+눈+신경)원인 1. 수면 부족/피로(가장 흔함)잠이 부족하거나 깊게 못 자면 근육과 신경이 과민해져 떨림이 생길 수 있습니다.특히 밤에 자주 깨는 사람, 야식/술로 수면이 깨진 사람에게 흔합니다.관찰 포인트푹 자고 나면 줄어든다오후/밤에 더 심해진다며칠 무리한 뒤 시작됐다원인 2. 스트레.. 2026. 2. 6. 스트레스성 두통의 특징 스트레스성 두통의 특징: “뇌 문제”보다 ‘긴장 패턴’이 원인인 경우가 많다두통이 생기면 누구나 겁이 납니다. 그런데 실제로 일상에서 가장 흔한 형태 중 하나가 스트레스성 두통, 흔히 말하는 긴장성 두통입니다. 이 두통은 “무섭게 아픈” 타입이라기보다, 지속적이고 둔하게 압박하는 통증이 반복되며 삶의 질을 갉아먹는 경우가 많습니다. 특히 장시간 앉아서 일하거나, 목·어깨가 굳어 있고, 수면이 부족하고, 스트레스가 누적된 사람에게 잘 나타납니다.아래에서는 스트레스성 두통의 전형적인 특징을 정리하고, 편두통·위험 두통과 구분하는 핵심 포인트까지 함께 안내합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 스트레스성 두통(긴장성 두통)이란?스트레스성 두통은 대개 **근육 긴장(목·어깨·턱·두피)**과 자.. 2026. 1. 26. 휴식이 부족할 때 나타나는 몸의 신호 휴식이 부족할 때 나타나는 몸의 신호: “버티는 능력”이 아니라 ‘경고등’을 보는 눈이 중요하다휴식이 부족하면 몸은 처음엔 버팁니다. 커피로 각성을 올리고, 주말에 몰아서 자고, “좀만 더” 하면서 넘길 수 있습니다. 그런데 이 방식이 반복되면 몸은 결국 **신호(경고등)**를 보냅니다. 문제는 그 신호가 감기처럼 واضح하게 한 번에 오는 게 아니라, 피로·예민함·통증·소화불편처럼 애매한 형태로 흩어져 나타나는 경우가 많다는 점입니다.이 글에서는 휴식이 부족할 때 나타나는 대표적인 몸의 신호를 정리하고, “진짜 쉬는 법”을 현실적으로 안내합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 휴식 부족은 왜 위험한가: ‘회복 시스템’이 멈춘다휴식은 단순히 일을 안 하는 시간이 아닙니다. 몸 입장에서 .. 2026. 1. 19. 만성 피로가 생기는 대표적인 원인 만성 피로가 생기는 대표적인 원인: “의지 부족”이 아니라 ‘에너지 시스템’ 문제일 때가 많다아침에 일어났는데 이미 피곤하고, 주말에 쉬어도 회복이 안 되며, 커피로 버티는 날이 늘어난다면 흔히 “요즘 내가 게을러졌나?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 만성 피로는 대개 의지의 문제가 아니라, 몸이 에너지를 만들고 회복하는 과정(수면·스트레스·영양·활동량·호르몬 등)이 어딘가에서 계속 삐걱거릴 때 나타납니다.이 글은 만성 피로가 생기는 대표적인 원인을 생활습관과 건강 신호 관점에서 정리합니다. 특정 질환을 단정하거나 치료법을 제시하는 목적이 아니라, “내 피로가 왜 반복되는지”를 스스로 점검하는 정보 가이드입니다.1) 만성 피로란 무엇인가: 단순 피곤함과 다른 점피로는 정상입니다. 운동을 많이 했거나 잠을.. 2026. 1. 16. 마그네슘 효능 알아보기 마그네슘 효능, 피곤함이 쉽게 사라지지 않을 때 필요한 이유잠을 충분히 잤는데도 개운하지 않고어깨와 목이 늘 뻐근하다면단순한 피로 문제가 아닐 수 있습니다.요즘 유독 자주 언급되는 영양소가 바로 마그네슘입니다.눈에 띄게 화려하지는 않지만몸이 예전 같지 않다고 느낄 때가장 먼저 부족해지는 성분 중 하나입니다.이 글에서는 마그네슘 효능을생활 속 증상과 연결해 현실적으로 정리해보겠습니다.1. 근육 이완과 경련 완화에 직접적인 역할마그네슘 효능에서 가장 체감이 빠른 부분은 근육입니다.마그네슘은 근육이 수축한 뒤자연스럽게 이완되도록 돕는 역할을 합니다.부족해지면다리 쥐가 자주 남눈 밑 떨림이 반복됨어깨·목이 늘 긴장된 느낌같은 증상이 나타나기 쉽습니다.운동을 자주 하거나오래 앉아 있는 시간이 긴 경우마그네슘 소모.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음