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부종관리3

물만 마셔도 붓는 느낌이 드는 이유(부종의 생활 요인) 물만 마셔도 붓는 느낌이 드는 이유: 실제 원인은 ‘물’이 아니라 생활 패턴인 경우가 많다“물만 마셔도 붓는 것 같아요”라는 말은 꽤 흔합니다. 하지만 현실적으로, 물 자체가 붓기를 만드는 경우는 드뭅니다. 대부분은 물이 문제가 아니라, 물을 마셨을 때 드러나는 몸의 수분·염분 조절 상태와 생활 습관이 원인인 경우가 많습니다.즉, 물은 ‘원인’이라기보다 붓기 상태를 눈에 띄게 만드는 트리거에 가깝습니다.이 글에서는 부종(붓기)의 생활 요인을 중심으로, 왜 물을 마실 때 더 붓는 느낌이 드는지, 무엇을 먼저 점검해야 하는지 정리합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 먼저 확인: 진짜 “부종”인지, “붓는 느낌”인지많은 사람이 “붓는다”고 표현하지만 실제로는몸이 무겁고 답답한 느낌손가락 반.. 2026. 1. 28.
나트륨 섭취가 많은 식습관의 문제점 나트륨 섭취가 많은 식습관의 문제점: “짭짤함”이 습관이 되면 몸이 먼저 손해 봅니다나트륨은 몸에 필요합니다. 신경 전달, 근육 수축, 체액 균형에 관여하니 “무조건 나쁘다”는 말은 과장입니다. 문제는 대부분의 사람들이 필요량보다 훨씬 많이 먹고 있다는 점입니다. 특히 한국 식단은 국·찌개·탕, 김치·젓갈, 장류, 라면·가공식품, 배달 음식이 흔해서 나트륨 섭취가 쉽게 올라갑니다.나트륨이 과하면 가장 먼저 떠오르는 건 혈압이지만, 실제로는 부종, 신장 부담, 심혈관 위험, 위 건강, 식욕 조절 등 여러 방향으로 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 나트륨 섭취가 많은 식습관의 문제점을 실제 체감되는 변화 중심으로 정리하고, 줄이는 방법도 “실행 가능한 수준”으로 제시합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반.. 2026. 1. 24.
신장에 좋은 음식 알아보기 신장에 좋은 음식, 조용히 망가지기 전에 챙겨야 한다신장은 하루 종일 쉬지 않고몸속 노폐물과 수분, 전해질 균형을 조절합니다.하지만 간과 마찬가지로아파도 티가 거의 나지 않는 장기입니다.부종이 잦아지거나소변 색·횟수가 달라지고이유 없이 피로하다면이미 신장이 부담을 받고 있을 가능성이 큽니다.이 글에서는 신장을 보호하고기능 부담을 줄이는 데 도움이 되는신장에 좋은 음식 선택 기준을 중심으로 정리해보겠습니다.1. 신장 건강의 기본은 ‘나트륨 줄이기’다신장 관리에서 가장 중요한 원칙은특정 음식을 더 먹는 것보다소금을 덜 먹는 것입니다.나트륨이 많아지면신장은 과도하게 일해야 하고혈압 상승과 부종으로 이어질 수 있습니다.신장에 부담이 되는 대표적인 음식은국물 위주 식사젓갈, 김치, 장아찌가공식품, 라면신장에 좋은.. 2026. 1. 2.

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