혈당관리3 건강검진 결과에서 자주 나오는 수치 해석 가이드 건강검진 결과에서 자주 나오는 수치 해석 가이드건강검진 결과지는 “정상/경계/이상”만 보고 끝내기 쉬운데, 실제로는 **수치가 왜 나왔는지(원인), 얼마나 위험한지(우선순위), 다음에 뭘 하면 되는지(행동)**까지 연결해야 의미가 있습니다. 아래는 일반검진에서 특히 자주 보는 항목들을 현실적으로 해석하는 기준과 복용·생활 습관 점검 포인트를 정리한 가이드입니다. (의학적 진단은 의료진 상담이 기준)결과지 읽기 전에 꼭 알아야 할 3가지1) “한 번의 수치”로 결론 내리지 마세요전날 수면·음주·운동·식사·탈수만으로도 혈당/간수치/지질/크레아티닌 등이 흔들립니다. 이상이 나왔다면 보통은 재검/추적이 기본입니다.2) ‘정상 범위’는 검사실·연령·질환에 따라 달라질 수 있어요결과지에 적힌 참고치가 우선이고, 아.. 2026. 2. 19. 단 음식이 자꾸 당길 때 몸이 보내는 신호 1) 단 음식이 자꾸 당기는 이유: 몸이 보내는 신호 10가지단 것 당김은 크게 ①에너지 부족 ②혈당 변동 ③스트레스 진정 욕구 ④습관/환경의 4축에서 나옵니다.신호 1) 수면 부족: 뇌가 “빠른 연료”를 요구한다잠이 부족하면 집중력과 기분이 떨어지고, 뇌는 즉시 쓸 수 있는 에너지를 찾습니다. 그 가장 빠른 길이 설탕/정제 탄수입니다.특징피곤한 날일수록 단 게 더 당김밤에 단 게 당겨 야식으로 이어짐다음날 또 피곤 → 또 단 것(루프)핵심: 단 게 당기는 날은 “의지 부족”이 아니라 회복 부족인 경우가 많습니다.신호 2) 끼니를 거르거나 공복 시간이 길다(혈당 급락 → 폭발)아침을 거르고 점심까지 버티면, 몸은 긴급 연료를 원합니다. 이때 가장 쉽게 선택되는 게 단 음식입니다.특징오후에 갑자기 단 게 .. 2026. 2. 16. 아침 공복에 운동해도 되는 사람 vs 피해야 하는 사람 아침 공복에 운동해도 되는 사람 vs 피해야 하는 사람아침 공복 운동은 “지방이 더 잘 탄다” 같은 말로 홍보되지만, 현실은 단순하지 않습니다. 어떤 사람에게는 컨디션이 좋아지고 습관을 만들기 쉬운 방법이 될 수 있지만, 어떤 사람에게는 어지럼·저혈당·위장 불편·운동 효율 저하로 이어질 수 있습니다.핵심은 공복 운동이 좋냐 나쁘냐가 아니라, 내 몸이 공복 스트레스를 견딜 수 있는 타입인지, 그리고 운동 강도/시간을 어떻게 설정하느냐입니다.1) 아침 공복 운동이 “해도 되는 사람” 특징 8가지① 아침에 어지럼·두근거림이 거의 없다공복에 움직여도머리가 핑 돌지 않고손 떨림/식은땀이 없고심장이 과하게 두근거리지 않는 사람은공복 운동을 비교적 안전하게 시도할 여지가 있습니다.② 평소 혈당이 안정적인 편(단 음식.. 2026. 1. 27. 이전 1 다음