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물만 마셔도 붓는 느낌이 드는 이유(부종의 생활 요인) 물만 마셔도 붓는 느낌이 드는 이유: 실제 원인은 ‘물’이 아니라 생활 패턴인 경우가 많다“물만 마셔도 붓는 것 같아요”라는 말은 꽤 흔합니다. 하지만 현실적으로, 물 자체가 붓기를 만드는 경우는 드뭅니다. 대부분은 물이 문제가 아니라, 물을 마셨을 때 드러나는 몸의 수분·염분 조절 상태와 생활 습관이 원인인 경우가 많습니다.즉, 물은 ‘원인’이라기보다 붓기 상태를 눈에 띄게 만드는 트리거에 가깝습니다.이 글에서는 부종(붓기)의 생활 요인을 중심으로, 왜 물을 마실 때 더 붓는 느낌이 드는지, 무엇을 먼저 점검해야 하는지 정리합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 먼저 확인: 진짜 “부종”인지, “붓는 느낌”인지많은 사람이 “붓는다”고 표현하지만 실제로는몸이 무겁고 답답한 느낌손가락 반.. 2026. 1. 28.
아침 공복에 운동해도 되는 사람 vs 피해야 하는 사람 아침 공복에 운동해도 되는 사람 vs 피해야 하는 사람아침 공복 운동은 “지방이 더 잘 탄다” 같은 말로 홍보되지만, 현실은 단순하지 않습니다. 어떤 사람에게는 컨디션이 좋아지고 습관을 만들기 쉬운 방법이 될 수 있지만, 어떤 사람에게는 어지럼·저혈당·위장 불편·운동 효율 저하로 이어질 수 있습니다.핵심은 공복 운동이 좋냐 나쁘냐가 아니라, 내 몸이 공복 스트레스를 견딜 수 있는 타입인지, 그리고 운동 강도/시간을 어떻게 설정하느냐입니다.1) 아침 공복 운동이 “해도 되는 사람” 특징 8가지① 아침에 어지럼·두근거림이 거의 없다공복에 움직여도머리가 핑 돌지 않고손 떨림/식은땀이 없고심장이 과하게 두근거리지 않는 사람은공복 운동을 비교적 안전하게 시도할 여지가 있습니다.② 평소 혈당이 안정적인 편(단 음식.. 2026. 1. 27.
계절 변화가 컨디션에 미치는 영향 계절 변화가 컨디션에 미치는 영향: 몸은 “날씨”보다 ‘리듬 변화’에 흔들립니다계절이 바뀌면 “몸이 늘어지고 피곤하다”, “감기에 자주 걸린다”, “기분이 가라앉는다”, “피부가 뒤집어진다” 같은 경험을 하는 사람이 많습니다. 흔히 “환절기라 그래” 한마디로 끝내지만, 실제로는 이유가 꽤 명확합니다.계절 변화는 단순히 기온이 오르내리는 문제가 아니라, 일조량(빛), 수면 리듬, 기압/습도, 알레르기, 활동량, 식습관까지 동시에 바꾸는 이벤트입니다. 몸은 이 변화에 적응하는 데 에너지를 쓰고, 그 과정에서 컨디션이 흔들릴 수 있습니다.아래에서 계절 변화가 컨디션에 영향을 주는 핵심 메커니즘과 계절별로 흔한 변화, 그리고 실전 관리법을 정리합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 일조량 변화.. 2026. 1. 27.
스트레스성 두통의 특징 스트레스성 두통의 특징: “뇌 문제”보다 ‘긴장 패턴’이 원인인 경우가 많다두통이 생기면 누구나 겁이 납니다. 그런데 실제로 일상에서 가장 흔한 형태 중 하나가 스트레스성 두통, 흔히 말하는 긴장성 두통입니다. 이 두통은 “무섭게 아픈” 타입이라기보다, 지속적이고 둔하게 압박하는 통증이 반복되며 삶의 질을 갉아먹는 경우가 많습니다. 특히 장시간 앉아서 일하거나, 목·어깨가 굳어 있고, 수면이 부족하고, 스트레스가 누적된 사람에게 잘 나타납니다.아래에서는 스트레스성 두통의 전형적인 특징을 정리하고, 편두통·위험 두통과 구분하는 핵심 포인트까지 함께 안내합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 스트레스성 두통(긴장성 두통)이란?스트레스성 두통은 대개 **근육 긴장(목·어깨·턱·두피)**과 자.. 2026. 1. 26.
출산 후 체력 저하가 생기는 이유 출산 후 체력 저하가 생기는 이유: “내가 약해진 게 아니라 회복 조건이 사라진 것”입니다출산 후 많은 분들이 “예전 같지 않다”는 말을 합니다. 잠을 조금만 설쳐도 완전히 무너지고, 하루 종일 집에 있었는데도 녹초가 되고, 가벼운 일도 버겁게 느껴집니다. 이때 스스로를 약하다고 생각하기 쉬운데, 솔직히 말하면 그 판단은 틀릴 가능성이 큽니다. 출산 이후의 체력 저하는 의지 문제라기보다 몸이 큰 사건을 치른 뒤 회복 중인데, 회복에 필요한 조건(수면·영양·시간)이 동시에 부족해진 결과인 경우가 대부분입니다.출산은 단순한 “한 번의 이벤트”가 아니라, 몸 전체가 바뀌는 과정입니다. 호르몬이 급격히 변하고, 출혈과 조직 회복이 진행되고, 수면이 깨지고, 육아 스트레스가 더해집니다. 이 모든 요소가 겹치면 체.. 2026. 1. 26.
갱년기에 나타날 수 있는 신체 변화 갱년기에 나타날 수 있는 신체 변화: “이상한 내 몸”이 아니라 변화의 시기입니다갱년기는 단순히 나이가 드는 과정이 아니라, 호르몬 변화가 몸 전체에 영향을 주는 전환기입니다. 그래서 증상이 사람마다 매우 다르고, 같은 사람도 시기마다 양상이 달라질 수 있습니다. 어떤 사람은 열감과 불면이 먼저 오고, 어떤 사람은 기분 변화가 먼저 오며, 또 어떤 사람은 체중과 근육 변화가 크게 느껴집니다.중요한 건 갱년기 증상이 “마음가짐” 문제가 아니라, 신경계·체온조절·수면·대사·뼈·혈관까지 넓게 연결된 신체 변화라는 점입니다. 이 글에서는 갱년기에 나타날 수 있는 대표적인 신체 변화를 현실적으로 정리합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 갱년기는 언제부터, 왜 생길까? (간단 정리)갱년기는 여성.. 2026. 1. 25.

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