전체 글18 췌장에 좋은 음식 알아보기 췌장에 좋은 음식, 혈당과 소화를 동시에 지키는 선택췌장은 작지만 역할이 많습니다.혈당을 조절하는 인슐린 분비부터소화를 돕는 효소 생성까지 담당합니다.그만큼 췌장이 지치면혈당이 흔들리고소화가 잘 안 되며몸 전체 컨디션이 무너집니다.문제는 췌장 역시아파도 신호를 늦게 보낸다는 점입니다.그래서 식습관 관리가 무엇보다 중요합니다.이 글에서는췌장 부담을 줄이고 기능을 지키는췌장에 좋은 음식 선택 기준을 중심으로 정리해보겠습니다.1. 췌장 건강의 기본은 혈당을 급하게 올리지 않는 음식췌장은 혈당이 급격히 오를수록더 많은 인슐린을 분비해야 합니다.이 상태가 반복되면 췌장에 큰 부담이 됩니다.췌장에 좋은 음식의 공통점은혈당을 천천히 올리는 구조입니다.현미, 귀리 같은 통곡물브로콜리, 양배추, 시금치두부, 콩류이 음식.. 2026. 1. 2. 신장에 좋은 음식 알아보기 신장에 좋은 음식, 조용히 망가지기 전에 챙겨야 한다신장은 하루 종일 쉬지 않고몸속 노폐물과 수분, 전해질 균형을 조절합니다.하지만 간과 마찬가지로아파도 티가 거의 나지 않는 장기입니다.부종이 잦아지거나소변 색·횟수가 달라지고이유 없이 피로하다면이미 신장이 부담을 받고 있을 가능성이 큽니다.이 글에서는 신장을 보호하고기능 부담을 줄이는 데 도움이 되는신장에 좋은 음식 선택 기준을 중심으로 정리해보겠습니다.1. 신장 건강의 기본은 ‘나트륨 줄이기’다신장 관리에서 가장 중요한 원칙은특정 음식을 더 먹는 것보다소금을 덜 먹는 것입니다.나트륨이 많아지면신장은 과도하게 일해야 하고혈압 상승과 부종으로 이어질 수 있습니다.신장에 부담이 되는 대표적인 음식은국물 위주 식사젓갈, 김치, 장아찌가공식품, 라면신장에 좋은.. 2026. 1. 2. 변비에 좋은 음식 변비해결방법 변비에 좋은 음식과 변비 해결 방법, 배변이 편해지는 핵심 정리며칠째 화장실을 가도 시원하지 않고아랫배가 더부룩한 상태가 계속된다면단순한 일시적 문제가 아닐 수 있습니다.변비는 생각보다 흔하지만방치하면 복부 팽만, 피부 트러블, 피로감까지 이어집니다.중요한 건 약에만 의존하기보다먹는 것과 생활 습관을 함께 바꾸는 것입니다.이 글에서는 변비에 좋은 음식과현실적으로 효과 있는 변비 해결 방법을 정리해보겠습니다.1. 변비에 좋은 음식의 핵심은 식이섬유와 수분변비에 좋은 음식의 공통점은 단순합니다.장 운동을 자극하는 식이섬유와변을 부드럽게 만드는 수분입니다.대표적인 음식은 다음과 같습니다.고구마사과, 배브로콜리, 양배추귀리, 현미 같은 통곡물특히 껍질째 먹는 과일과 채소는불용성 식이섬유가 풍부해장 연동 운동을 .. 2026. 1. 2. 간에 좋은 음식 10가지 알아보기 간에 좋은 음식 10가지, 피로가 쌓일수록 간이 먼저 반응한다아무리 잠을 자도 피곤하고술을 마신 다음 날 회복이 느리며몸이 무겁게 느껴진다면문제는 간일 가능성이 큽니다.간은 통증 신호를 거의 보내지 않습니다.그래서 이상이 생겨도“그냥 피곤해서 그렇겠지” 하고 넘기기 쉽습니다.이 글에서는 간 부담을 줄이고회복을 돕는 간에 좋은 음식 10가지를실생활에서 적용하기 쉽게 정리해보겠습니다.1. 브로콜리 – 간 해독 효소를 깨우는 채소브로콜리는 간 해독 효소 생성을 촉진하는 채소입니다.체내 독소 분해 과정을 돕고지방간 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.익혀서 먹어도 효과가 유지돼간 관리 식단에 넣기 좋은 채소입니다.2. 마늘 – 간 해독을 직접적으로 돕는 식품마늘에 들어 있는 알리신 성분은간 해독 효소를 활성화시키는.. 2026. 1. 2. 고지혈증에 좋은 음식 알아보기 고지혈증에 좋은 음식, 약보다 먼저 바꿔야 할 식습관건강검진 결과지를 받아 들고가장 많이 보게 되는 항목 중 하나가 고지혈증입니다.콜레스테롤 수치가 높다는 말은 들었지만막상 무엇을 먹어야 할지는 막막한 경우가 많습니다.기름진 음식만 피하면 된다고 생각하기 쉽지만실제로는 어떤 지방을 먹느냐,그리고 혈관에 부담을 주는 조합을 피하느냐가 더 중요합니다.이 글에서는 고지혈증 관리에 실질적으로 도움이 되는음식 선택 기준을 중심으로 정리해보겠습니다.1. 고지혈증 식단의 핵심은 ‘좋은 지방’으로 바꾸는 것고지혈증이라고 해서지방을 무조건 피해야 하는 건 아닙니다.문제는 포화지방과 트랜스지방입니다.반대로 혈관 건강에 도움이 되는 지방도 있습니다.등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리)올리브유, 들기름아보카도이 음식들에 들어.. 2026. 1. 2. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아보기 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 무엇을 먹느냐가 혈당을 좌우한다당뇨는 약만으로 관리하기 어렵습니다.같은 약을 먹어도어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈당은 크게 달라집니다.문제는 대부분의 사람이“단 것만 안 먹으면 된다”라고 생각한다는 점입니다.하지만 실제로는단맛보다 혈당을 더 빠르게 올리는 음식도 많습니다.이 글에서는 당뇨 관리에 있어실제로 도움이 되는 음식과반대로 피해야 할 음식을 명확하게 정리해보겠습니다.1. 당뇨에 좋은 음식의 핵심은 ‘혈당을 천천히 올리는 것’당뇨에 좋은 음식의 공통점은 단순합니다.먹었을 때 혈당이 천천히, 완만하게 오르는 음식입니다.대표적인 예는 다음과 같습니다.현미, 귀리, 보리 같은 통곡물브로콜리, 시금치, 양배추 같은 녹색 채소두부, 콩, 달걀, 생선 같은 단백질 식품이 음식들은.. 2026. 1. 2. 이전 1 2 3 다음