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만성 피로가 생기는 대표적인 원인 만성 피로가 생기는 대표적인 원인: “의지 부족”이 아니라 ‘에너지 시스템’ 문제일 때가 많다아침에 일어났는데 이미 피곤하고, 주말에 쉬어도 회복이 안 되며, 커피로 버티는 날이 늘어난다면 흔히 “요즘 내가 게을러졌나?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 만성 피로는 대개 의지의 문제가 아니라, 몸이 에너지를 만들고 회복하는 과정(수면·스트레스·영양·활동량·호르몬 등)이 어딘가에서 계속 삐걱거릴 때 나타납니다.이 글은 만성 피로가 생기는 대표적인 원인을 생활습관과 건강 신호 관점에서 정리합니다. 특정 질환을 단정하거나 치료법을 제시하는 목적이 아니라, “내 피로가 왜 반복되는지”를 스스로 점검하는 정보 가이드입니다.1) 만성 피로란 무엇인가: 단순 피곤함과 다른 점피로는 정상입니다. 운동을 많이 했거나 잠을.. 2026. 1. 16.
밤에 자주 깨는 이유 정리 밤에 자주 깨는 이유 정리: “왜 깼는지”가 아니라 “왜 계속 반복되는지”가 핵심밤에 한두 번 깨는 건 누구에게나 있을 수 있습니다. 문제는 자주 깨는 패턴이 반복되고, 그로 인해 아침 피로·낮 졸림·집중력 저하까지 이어질 때입니다. “잠을 오래 잤는데도 잔 것 같지 않다”는 느낌은 대부분 **수면의 연속성(끊기지 않는 잠)**이 깨졌다는 신호입니다.이 글에서는 밤에 자주 깨는 대표적인 이유를 생활습관 중심으로 정리하고, 당장 적용 가능한 개선 방법을 현실적으로 제시합니다. (의학적 진단이나 치료가 아니라 일반적인 정보 정리입니다.)1) 밤에 자주 깨는 패턴, 어디까지가 ‘정상’일까?수면은 깊은 잠과 얕은 잠을 오가며 주기적으로 변합니다. 그래서 수면 주기 끝에 잠깐 깼다가 다시 잠드는 건 자연스러운 현.. 2026. 1. 16.
수면의 질이 건강에 미치는 영향 알아보기 수면의 질이 건강에 미치는 영향: ‘시간’보다 ‘깊이’가 더 중요하다잠을 7~8시간 잤는데도 아침에 개운하지 않다면, 문제는 수면 ‘시간’이 아니라 수면의 질일 가능성이 큽니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌가 다음 날을 위해 정비·복구·재설정을 하는 생리 과정입니다. 그래서 수면의 질이 떨어지면 피로감만 남는 게 아니라 면역, 호르몬, 대사, 기분, 집중력까지 연쇄적으로 흔들릴 수 있습니다. 이 글은 수면의 질이 건강에 미치는 영향을 정보 중심으로 정리하고, 일상에서 실천 가능한 개선 포인트를 현실적으로 제시합니다.1. 수면의 질이란 무엇인가수면의 질은 “얼마나 오래 잤는가”보다 “잠이 얼마나 연속적이고 깊었는가”로 판단하는 편이 정확합니다. 수면은 대략적으로 얕은 수면(1~2단계) → 깊은 .. 2026. 1. 15.
뇌경색 초기증상 알아보기 뇌경색 초기증상, “잠깐 이상했을 뿐”이라는 말이 가장 위험합니다뇌경색은 흔히 뇌졸중의 한 종류로 분류되며,어느 날 갑자기 쓰러지는 병으로만 인식되는 경우가 많습니다.하지만 실제로는 그 전에 몸이 여러 차례 경고 신호를 보내는 경우가 적지 않습니다.문제는 이 신호들이 대부분“잠깐 어지러웠다”,“말이 잠시 꼬였다”,“한쪽 팔에 힘이 빠졌는데 금방 괜찮아졌다”처럼일상적인 피로나 컨디션 저하로 오해되기 쉽다는 점입니다.뇌경색은 한 번 발생하면생명에 위협이 되거나 평생 후유증을 남길 수 있는 질환입니다.그래서 초기증상을 얼마나 빨리 인지하느냐가치료 결과와 회복 정도를 크게 좌우합니다.이번 글에서는뇌경색이 왜 생기는지,어떤 증상이 초기 신호로 나타나는지,그리고 어떤 경우 즉시 병원을 가야 하는지를차분하고 현실적으.. 2026. 1. 14.
비타민d 효능 알아보기 비타민 D 효능, 햇빛 비타민을 가볍게 보면 안 되는 이유비타민 D는 흔히 “햇빛 비타민”이라고 불립니다.그래서 많은 사람들이 이렇게 생각합니다.“밖에 좀 나가면 괜찮지 않나?”, “뼈에만 좋은 거 아니야?”하지만 실제로 비타민 D는단순한 뼈 건강을 넘어 면역, 호르몬, 근육, 심혈관계까지 관여하는 핵심 영양소입니다.문제는 현대인의 생활 방식상비타민 D 결핍이 생각보다 매우 흔하다는 점입니다.실내 생활 증가, 자외선 차단제 사용, 야외 활동 부족으로 인해비타민 D는 부족해도 자각 증상이 거의 없는 영양소가 되었습니다.그래서 “괜찮겠지” 하고 지나치기 쉽지만,부족한 상태가 지속되면 전신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는비타민 D 효능이 왜 중요한지,어떤 작용을 하는지,그리고 누가 특히 신경 써야.. 2026. 1. 14.
고혈압 원인 알아보기 고혈압 원인, 나이 탓으로만 돌리면 해결되지 않습니다건강검진에서 혈압이 높게 나왔을 때 가장 흔히 듣는 말이 있습니다.“나이가 있어서 그래요.”실제로 고혈압은 중·장년층에서 흔하지만,단순히 나이 때문만은 아닙니다.최근에는 30~40대에서도 고혈압 진단을 받는 경우가 늘고 있고,본인은 특별한 증상이 없다고 느끼기 때문에문제의 심각성을 인식하지 못하는 경우도 많습니다.하지만 고혈압은 증상이 거의 없는 상태로 조용히 진행되며,심장병, 뇌졸중, 신장질환의 가장 큰 원인이 됩니다.이번 글에서는고혈압이 왜 생기는지,생활 속 어떤 요인들이 혈압을 올리는지,그리고 왜 관리가 꼭 필요한지를 차분히 정리해보겠습니다.1. 고혈압이란 무엇인가혈압은 심장이 혈액을 온몸으로 보내면서혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다.이 압력이 .. 2026. 1. 13.

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