DOMS1 운동 후 근육통이 오래가는 이유(회복 루틴) 운동 후 근육통이 오래가는 이유: DOMS가 “연장”되는 조건운동 후 근육통은 크게 두 가지가 많습니다.즉시 통증: 운동 중/직후 생기는 뻐근함지연성 근육통(DOMS): 보통 24~72시간 후 심해지는 통증DOMS 자체는 흔한 반응이지만, 문제는 너무 오래 가거나(4~7일 이상) 일상 기능을 크게 떨어뜨릴 때입니다. 이럴 때는 대개 “운동이 잘 됐다”가 아니라 자극 대비 회복이 부족한 상태일 가능성이 큽니다.1) 운동 후 근육통이 오래가는 대표 원인 10가지원인 1. 강도/볼륨을 갑자기 올림(가장 흔함)근육은 적응이 필요한데, 한 번에 과하게 늘리면 회복이 오래 걸립니다.예: 오랜만에 하체 운동 + 무게/세트 갑자기 증가.원인 2. 편심성(내려오는 동작) 비중이 높음근육통을 가장 잘 만드는 건 “올리는 .. 2026. 2. 8. 이전 1 다음