눈피로3 두통이 생기는 시간대별 원인(아침/오후/밤) 두통이 생기는 시간대별 원인(아침/오후/밤): “언제 아픈가”가 원인을 좁히는 힌트다두통은 원인이 너무 많아서 “왜 아픈지”만 물으면 답이 흐려집니다. 반대로 **언제 아픈지(시간대)**를 먼저 보면, 원인이 꽤 빠르게 좁혀집니다.아침 두통과 오후 두통, 밤 두통은 촉발 요인이 다르고, 생활 습관 개선 포인트도 달라집니다. 이 글은 시간대별로 흔한 원인을 정리하고, 각 시간대에 맞는 현실적인 대처법을 함께 제시합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보)1) 먼저 체크할 기준 3가지시간대 분석 전에 아래 3가지만 기억하세요.통증 양상: 조이는 압박(긴장성) vs 욱신거림(편두통 계열 가능)동반 증상: 구역질/빛·소리 민감/시야 이상/어지럼 등패턴: 특정 요일·업무·식사·수면과 연결되는지이 기준이 있으면 .. 2026. 1. 29. 눈이 자주 뻑뻑한 이유와 생활 습관 개선 눈이 자주 뻑뻑한 이유와 생활 습관 개선: “눈물 부족”보다 ‘눈물막 붕괴’가 더 흔하다눈이 뻑뻑하면 대부분 “눈물이 부족한가?”라고 생각합니다. 하지만 실제로는 눈물이 아예 없는 경우보다, 눈물은 있는데 빨리 증발하거나(증발형) 눈 표면에 고르게 퍼지지 않아(눈물막 불안정) 뻑뻑함이 생기는 경우가 더 흔합니다. 특히 컴퓨터·스마트폰을 오래 보는 생활, 실내 건조, 콘택트렌즈, 수면 부족이 겹치면 증상이 쉽게 반복됩니다.이 글에서는 눈이 자주 뻑뻑한 대표 원인을 현실적으로 정리하고, 당장 적용할 수 있는 생활 습관 개선 루틴을 제시합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 눈이 뻑뻑한 가장 흔한 원인: ‘깜박임 감소 + 증발 증가’화면을 볼 때 사람은 무의식적으로 깜박임 횟수가 줄어듭니다... 2026. 1. 29. 스마트폰 과사용이 몸에 미치는 영향 스마트폰 과사용이 몸에 미치는 영향: 단순 ‘눈 피로’가 아니라 몸 전체가 흔들린다스마트폰은 편리하지만, “잠깐만” 하다 보면 한 시간이 훌쩍 지나갑니다. 문제는 스마트폰 과사용이 단순히 시간 낭비로 끝나지 않는다는 점입니다. 수면의 질, 목·어깨, 눈, 뇌의 집중력, 스트레스 반응, 식습관까지 연쇄적으로 영향을 줄 수 있습니다. 특히 ‘밤에 누워서 보는 습관’이 고착되면 몸은 회복할 시간을 잃고, 피로가 쉽게 만성화됩니다.이 글에서는 스마트폰 과사용이 몸에 미치는 대표적인 영향을 신체·정신·생활리듬 관점에서 정리하고, 현실적으로 줄이는 방법까지 함께 제시합니다. (치료·처방이 아닌 일반 정보입니다.)1) 스마트폰 과사용의 핵심 문제: “자극 + 고정 자세 + 수면 파괴”스마트폰이 몸에 영향을 주는 이유.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음