낮에 졸릴 때 ‘카페인’ 말고 먼저 볼 것들
낮 졸림의 본질: “에너지 부족”이 아니라 “시스템 오류”인 경우가 많다낮에 졸리면 대부분 커피부터 찾습니다. 하지만 졸림은 단순히 “에너지가 없어서”가 아니라, 뇌가 “지금은 쉬어야 한다”는 신호를 보내는 상태일 수 있습니다.특히 반복되는 낮 졸림은 보통 아래 중 하나(혹은 여러 개)가 겹칩니다.수면의 질 저하(중간 각성, 무호흡, 코골이, 야식, 알코올 등)수면 리듬 붕괴(기상 시간 불규칙, 주말 늦잠, 늦은 카페인)식사/혈당 변동(점심 탄수 편중, 과식, 단 음료)빛·활동 부족(아침 햇빛 부족, 장시간 앉기)스트레스/정신적 피로(집중 과부하, 긴장 지속)약물/건강 상태(알레르기약, 빈혈, 갑상선 등)이걸 나눠서 보면 “커피를 더 마시는 해결책”이 왜 계속 실패하는지 명확해집니다.1) 카페인 전에 먼..
2026. 2. 4.