54321그라운딩기법1 공황장애 초기 증상과 발작 시 대처하는 '5-4-3-2-1 그라운딩 기법' 특별한 이유 없이 갑자기 가슴이 터질 듯 뛰고, 숨이 턱 막히며 "이대로 죽는 게 아닐까" 하는 극심한 공포가 밀려온다면 '공황장애(Panic Disorder)'를 의심해 보아야 합니다.공황장애는 뇌의 공포 조절 중추인 아미그달라(편도체)가 오작동하여 발생하는 신체적·정신적 질환입니다. 초기에 적절히 대처하지 않으면 대중교통이나 밀폐된 공간을 기피하는 광장공포증으로 악화될 수 있습니다. 의학적 근거에 기반한 공황장애 초기 증상과 발작 시 즉각적인 효과를 발휘하는 '5-4-3-2-1 그라운딩 기법'을 전문적인 정보로 정리했습니다.1. 몸이 보내는 비상 경보: 공황장애 초기 증상공황발작(Panic Attack)은 아무런 예고 없이 갑작스럽게 찾아오며, 보통 10분 이내에 공포감이 최고조(Peak)에 달했다가.. 2026. 7. 25. 이전 1 다음