나트륨 섭취가 많은 식습관의 문제점
나트륨 섭취가 많은 식습관의 문제점: “짭짤함”이 습관이 되면 몸이 먼저 손해 봅니다나트륨은 몸에 필요합니다. 신경 전달, 근육 수축, 체액 균형에 관여하니 “무조건 나쁘다”는 말은 과장입니다. 문제는 대부분의 사람들이 필요량보다 훨씬 많이 먹고 있다는 점입니다. 특히 한국 식단은 국·찌개·탕, 김치·젓갈, 장류, 라면·가공식품, 배달 음식이 흔해서 나트륨 섭취가 쉽게 올라갑니다.나트륨이 과하면 가장 먼저 떠오르는 건 혈압이지만, 실제로는 부종, 신장 부담, 심혈관 위험, 위 건강, 식욕 조절 등 여러 방향으로 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 나트륨 섭취가 많은 식습관의 문제점을 실제 체감되는 변화 중심으로 정리하고, 줄이는 방법도 “실행 가능한 수준”으로 제시합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반..
2026. 1. 24.