커피냅방법1 카페인이 수면 유도 물질(아데노신)을 차단하는 원리와 현명한 오후 커피 섭취 제한 시간 매일 아침 잠을 깨우고 업무 효율을 높여주는 커피 한 잔은 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 영양 부스터입니다. 하지만 오후 늦게 무심코 마신 커피 한 잔은 그날 밤 침대 위에서 눈을 번쩍 뜨이게 만들고, 깊은 잠을 방해하는 야간 각성의 주범이 되기도 합니다.카페인이 잠을 깨우는 비결은 단순히 몸을 흥분시키는 것을 넘어, 뇌 속의 핵심 수면 유도 물질인 '아데노신(Adenosine)'의 활동을 교묘하게 방해하기 때문입니다.오늘은 카페인이 어떤 과학적 원리로 뇌의 수면 신호를 차단하는지 그 세포 생리학적 메커니즘을 파헤치고, 내일 아침 개운한 기상을 보장받기 위한 오후 커피 섭취 제한 골든타임을 밀도 높은 정보로 상세히 정리해 보겠습니다.1. 수면 유도 물질 '아데노신(Adenosine)'과 수면 압박의 .. 2026. 6. 2. 이전 1 다음