체질개선1 기초대사량을 높여 요요 없는 체질을 만드는 근육량 관리와 단백질 섭취 가이드 다이어트를 하는 많은 사람이 겪는 가장 큰 비극은 살을 열심히 빼고 난 뒤 찾아오는 '요요 현상(Yo-Yo Effect)'입니다. 굶거나 극단적으로 칼로리를 제한해 단기간에 체중을 줄이면, 우리 몸은 이를 비상사태로 인식하여 체지방을 아껴두는 대신 가장 에너지를 많이 소비하는 '근육'을 먼저 파괴하기 시작합니다.근육이 빠지면 숨만 쉬어도 소모되는 에너지인 '기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)'이 바닥을 치게 됩니다. 결국 다이어트 전과 똑같은 양의 음식을 먹어도 몸속에서는 에너지가 남아돌아 지방으로 고스란히 축적되는 '살이 쉽게 찌는 체질'로 변하게 되는 것입니다.요요 없는 완벽한 다이어트 성공의 핵심은 체중계의 숫자가 아니라 기초대사량을 사수하는 근육량 관리와 정교한 단백질 섭취.. 2026. 5. 29. 이전 1 다음