지방간예방2 간에 좋은 음식 알아보기 간에 좋은 음식, 해독보다 중요한 건 간이 쉬는 환경이다간은몸속에서 가장 바쁜 장기 중 하나입니다.알코올 해독은 물론이고지방·탄수화물·단백질 대사,약물 처리, 영양소 저장까지 담당합니다.문제는이 모든 일을 하면서도간은 아프다는 신호를 거의 보내지 않는 장기라는 점입니다.그래서 피로가 쌓이고속이 더부룩해지며검사 수치가 올라가도“좀 피곤한가 보다” 하고 넘기기 쉽습니다.간 건강을 지키는 핵심은특별한 보양식이나 해독 주스가 아니라간이 덜 일하게 만드는 식사 환경입니다.지금부터 간에 좋은 음식을현실적인 기준으로 하나씩 짚어보겠습니다.1. 간에 좋은 음식의 핵심 기준은 ‘저부담’간에 좋은 음식은무언가를 더 넣는 음식이 아닙니다.오히려 빼는 음식에 가깝습니다.간이 싫어하는 음식의 공통점은짜다기름지다가공이 심하다반대.. 2026. 1. 7. 간에 좋은 음식 10가지 알아보기 간에 좋은 음식 10가지, 피로가 쌓일수록 간이 먼저 반응한다아무리 잠을 자도 피곤하고술을 마신 다음 날 회복이 느리며몸이 무겁게 느껴진다면문제는 간일 가능성이 큽니다.간은 통증 신호를 거의 보내지 않습니다.그래서 이상이 생겨도“그냥 피곤해서 그렇겠지” 하고 넘기기 쉽습니다.이 글에서는 간 부담을 줄이고회복을 돕는 간에 좋은 음식 10가지를실생활에서 적용하기 쉽게 정리해보겠습니다.1. 브로콜리 – 간 해독 효소를 깨우는 채소브로콜리는 간 해독 효소 생성을 촉진하는 채소입니다.체내 독소 분해 과정을 돕고지방간 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.익혀서 먹어도 효과가 유지돼간 관리 식단에 넣기 좋은 채소입니다.2. 마늘 – 간 해독을 직접적으로 돕는 식품마늘에 들어 있는 알리신 성분은간 해독 효소를 활성화시키는.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음