중년건강3 갱년기에 나타날 수 있는 신체 변화 갱년기에 나타날 수 있는 신체 변화: “이상한 내 몸”이 아니라 변화의 시기입니다갱년기는 단순히 나이가 드는 과정이 아니라, 호르몬 변화가 몸 전체에 영향을 주는 전환기입니다. 그래서 증상이 사람마다 매우 다르고, 같은 사람도 시기마다 양상이 달라질 수 있습니다. 어떤 사람은 열감과 불면이 먼저 오고, 어떤 사람은 기분 변화가 먼저 오며, 또 어떤 사람은 체중과 근육 변화가 크게 느껴집니다.중요한 건 갱년기 증상이 “마음가짐” 문제가 아니라, 신경계·체온조절·수면·대사·뼈·혈관까지 넓게 연결된 신체 변화라는 점입니다. 이 글에서는 갱년기에 나타날 수 있는 대표적인 신체 변화를 현실적으로 정리합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 갱년기는 언제부터, 왜 생길까? (간단 정리)갱년기는 여성.. 2026. 1. 25. 40대 이후 건강 관리에서 달라지는 점 40대 이후 건강 관리에서 달라지는 점: “예전 방식”이 통하지 않는 이유20~30대에는 밤새고도 버티고, 며칠 대충 먹어도 체중이 크게 흔들리지 않는 사람이 많습니다. 그런데 40대부터는 양상이 달라집니다. 회복 속도가 느려지고, 같은 생활을 반복해도 혈압·혈당·체중·통증이 더 쉽게 문제로 드러납니다. 이 변화를 “나이 탓”으로만 넘기면 관리가 늦어지고, 반대로 달라지는 포인트를 정확히 잡으면 큰 노력 없이도 컨디션을 안정시키는 게 가능합니다.40대 이후 건강 관리는 한 마디로 “더 열심히”가 아니라 더 정확히입니다. 무엇이 달라지는지, 무엇을 우선순위로 잡아야 하는지 정리해보겠습니다. (의학적 진단/치료가 아닌 일반 건강 정보입니다.)1) 체중보다 ‘체성분’이 중요해진다40대 이후에는 체중이 크게 안.. 2026. 1. 25. 중년 이후 근육량 감소의 원인 중년 이후 근육량 감소의 원인: “나이 탓”만으로 끝내면 더 빨리 줄어든다40대 이후부터 “예전보다 살이 쉽게 찐다”, “계단이 힘들다”, “허리가 자주 아프다” 같은 말을 하는 사람이 늘어납니다. 이때 많은 사람이 체중만 신경 쓰지만, 실제로는 근육량 감소가 핵심 변수인 경우가 많습니다. 근육이 줄면 체력뿐 아니라 자세, 혈당·대사, 낙상 위험, 통증까지 연쇄적으로 영향을 받습니다.중년 이후 근육량 감소는 자연스러운 흐름이 맞습니다. 하지만 “자연스럽다”는 말이 “막을 수 없다”는 뜻은 아닙니다. 원인을 정확히 알면 속도를 늦추고, 일부는 되돌릴 수도 있습니다. 이 글에서는 중년 이후 근육량 감소의 대표적인 원인을 현실적으로 정리합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 중년 이후 근육이.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음