음주습관2 요산 수치가 높을 때(통풍 위험) 생활 관리 포인트 요산 수치가 높을 때(통풍 위험) 생활 관리 포인트건강검진에서 요산(uric acid) 수치가 높게 나오면 “통풍 오는 거 아니야?”가 먼저 떠오릅니다. 현실적으로는 이렇게 보면 됩니다.요산 수치↑ = 통풍 확정은 아닙니다. (무증상 고요산혈증인 경우도 흔함)다만 요산이 높을수록 통풍 발작 위험이 올라가고, 신장·대사(혈압/지질/혈당) 문제와 같이 움직이는 경우가 많아 “생활 루틴 점검” 가치가 큽니다.아래는 “약 얘기”보다 먼저 할 수 있는 **생활 패턴 점검(식단·음주·운동·수분)**을 현실적으로 정리한 가이드입니다.한눈에 보기 요약(핵심 8줄)요산이 높을 때 1순위는 술(특히 맥주/증류주) + 야식 패턴 정리.“고기만 끊기”보다 당(특히 고과당/단 음료)·술·과식이 더 자주 문제.물 부족/탈수는 요.. 2026. 2. 23. 지방간이 생기는 생활 습관(음주/식단/운동) 점검 지방간이 생기는 생활 습관(음주/식단/운동) 점검지방간은 “간에 기름이 낀 상태”를 말하지만, 현실에서는 단순히 기름을 많이 먹어서 생기기보다 술·탄수화물·야식·운동 부족·수면/스트레스가 겹쳐서 만들어지는 경우가 훨씬 흔합니다. 더 문제는 지방간이 꽤 진행될 때까지 증상이 거의 없어서 건강검진에서 “지방간 의심”으로 처음 알게 되는 사람이 많다는 점이에요.이 글은 지방간을 “병 이름”으로만 보지 않고, 생활 습관 패턴(음주/식단/운동) 중심으로 원인을 점검하고, 바로 적용 가능한 루틴을 정리합니다. (진단·치료는 의료진 상담이 기준)한눈에 보기 요약(핵심 8줄)지방간은 체중이 정상이어도 생길 수 있다(특히 복부비만/활동량 감소).음주성 지방간은 **술의 양보다 ‘빈도+시간(늦게 마심)+안주’**가 중요하.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음