요추전만신전운동1 허리 디스크(추간판 탈출증) 환자가 절대 하지 말아야 할 운동 허리 디스크(추간판 탈출증)는 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 밀려 나와 신경을 압박하면서 극심한 통증과 방사통을 유발하는 질환입니다. 이때 가장 중요한 치료는 역설적이게도 '나쁜 운동을 하지 않는 것'입니다.허리가 아프다고 해서 무작정 스트레칭을 하거나 코어를 기른다며 윗몸일으키기를 하면 디스크가 더 찢어지는 대참사가 발생할 수 있습니다. 1. 허리 디스크 환자가 피해야 할 3대 금기 운동허리 디스크 환자에게 가장 치명적인 자세는 '허리를 앞으로 구부리는 자세(요추 굴곡)'와 '허리를 비트는 자세(회전)'입니다. 이 두 자세는 디스크 뒷부분을 강하게 압박해 젤리 같은 수핵을 뒤로 더 밀어내기 때문입니다.① 윗몸일으키기 (Sit-up) 및 크런치 (Crunch)위험 이유: 복근을 단단하게 만들기 위해 행해.. 2026. 6. 29. 이전 1 다음