스마트폰습관1 거북목/목 통증을 만드는 스마트폰 습관 교정법 거북목/목 통증의 핵심: “각도 + 고정 + 누적”스마트폰은 화면이 작고, 아래로 내려다보게 만들고, 한 자세로 오래 붙잡게 합니다. 이 3가지가 합쳐져 목·어깨에 부담이 쌓입니다.각도: 고개가 숙여질수록 목에 걸리는 하중이 커짐고정: 20~30분 이상 고정되면 근육이 긴장 상태로 굳음누적: 하루 총 사용 시간이 길수록 통증이 잘 반복됨그래서 “자세를 똑바로”라는 조언은 거의 실패합니다. 실전은 사용 방식을 바꾸는 것입니다.1) 목 통증을 만드는 스마트폰 습관 8가지(원인 정리)습관 1. 폰을 너무 낮게 든다(가장 치명적)배꼽 높이에서 보면 목은 필연적으로 숙여집니다. 목 통증이 반복되는 사람 대부분이 이 패턴입니다.교정 핵심폰을 “올려라”가 아니라 눈높이에 가깝게 올리고 팔을 지지해야 유지됩니다.습관 .. 2026. 2. 12. 이전 1 다음