수분관리1 근육 경련(쥐) 자주 나는 이유와 예방 습관 근육 경련(쥐)은 왜 생길까?근육 경련은 근육이 갑자기 강하게 수축해서 풀리지 않는 상태입니다. 흔히 종아리, 발바닥, 허벅지, 손 등에 생기죠.원인은 한 가지가 아니라 보통 여러 요인이 겹칩니다.근육이 피로한 상태에서수분/전해질 균형이 흔들리고혈류가 떨어지거나(자세)신경이 예민해지면(수면 부족/스트레스)쥐가 날 확률이 올라갑니다.1) 근육 경련이 자주 나는 흔한 이유 12가지이유 1. 수분 부족(가장 흔한 축)물 섭취가 적으면 근육 기능이 불안정해질 수 있습니다. 특히 땀을 흘리거나, 커피를 많이 마시거나, 공복 시간이 길면 더 흔합니다.힌트오후에 입이 마르고 두통이 잦다소변 색이 진한 편이 많다(개인차 있지만 단서)운동/사우나 후 잘 생긴다이유 2. 땀 많이 흘림 + 전해질 소모운동, 더운 날씨, 사.. 2026. 2. 7. 이전 1 다음