수면관리12 손발 저림이 반복될 때 흔한 원인 정리 손발 저림이 반복될 때 흔한 원인 정리: “혈액순환”만이 답은 아닙니다손발 저림은 흔한 증상이라 “피가 안 통해서 그래” 하고 넘기기 쉽습니다. لكن 반복되거나 특정 패턴이 있다면 원인을 조금 더 정확히 보는 게 좋습니다. 이유는 간단합니다. 손발 저림은 신경 문제에서 오는 경우가 많고, 그 신경 문제는 자세·목/허리·손목·대사(혈당)·영양 상태까지 다양한 원인으로 생길 수 있기 때문입니다.이 글은 “손발 저림이 반복될 때 흔한 원인”을 부위/상황별로 정리해, 본인이 어디에 가까운지 점검할 수 있게 만든 글입니다. (진단이 아닌 일반 정보)1) 먼저 구분: 저림은 ‘혈관’보다 ‘신경’인 경우가 많다저림을 호소할 때 실제로는찌릿찌릿전기가 오는 느낌감각이 둔해짐화끈거림바늘로 콕콕 찌르는 느낌처럼 신경성 감.. 2026. 1. 28. 물만 마셔도 붓는 느낌이 드는 이유(부종의 생활 요인) 물만 마셔도 붓는 느낌이 드는 이유: 실제 원인은 ‘물’이 아니라 생활 패턴인 경우가 많다“물만 마셔도 붓는 것 같아요”라는 말은 꽤 흔합니다. 하지만 현실적으로, 물 자체가 붓기를 만드는 경우는 드뭅니다. 대부분은 물이 문제가 아니라, 물을 마셨을 때 드러나는 몸의 수분·염분 조절 상태와 생활 습관이 원인인 경우가 많습니다.즉, 물은 ‘원인’이라기보다 붓기 상태를 눈에 띄게 만드는 트리거에 가깝습니다.이 글에서는 부종(붓기)의 생활 요인을 중심으로, 왜 물을 마실 때 더 붓는 느낌이 드는지, 무엇을 먼저 점검해야 하는지 정리합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 먼저 확인: 진짜 “부종”인지, “붓는 느낌”인지많은 사람이 “붓는다”고 표현하지만 실제로는몸이 무겁고 답답한 느낌손가락 반.. 2026. 1. 28. 스트레스성 두통의 특징 스트레스성 두통의 특징: “뇌 문제”보다 ‘긴장 패턴’이 원인인 경우가 많다두통이 생기면 누구나 겁이 납니다. 그런데 실제로 일상에서 가장 흔한 형태 중 하나가 스트레스성 두통, 흔히 말하는 긴장성 두통입니다. 이 두통은 “무섭게 아픈” 타입이라기보다, 지속적이고 둔하게 압박하는 통증이 반복되며 삶의 질을 갉아먹는 경우가 많습니다. 특히 장시간 앉아서 일하거나, 목·어깨가 굳어 있고, 수면이 부족하고, 스트레스가 누적된 사람에게 잘 나타납니다.아래에서는 스트레스성 두통의 전형적인 특징을 정리하고, 편두통·위험 두통과 구분하는 핵심 포인트까지 함께 안내합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 스트레스성 두통(긴장성 두통)이란?스트레스성 두통은 대개 **근육 긴장(목·어깨·턱·두피)**과 자.. 2026. 1. 26. 출산 후 체력 저하가 생기는 이유 출산 후 체력 저하가 생기는 이유: “내가 약해진 게 아니라 회복 조건이 사라진 것”입니다출산 후 많은 분들이 “예전 같지 않다”는 말을 합니다. 잠을 조금만 설쳐도 완전히 무너지고, 하루 종일 집에 있었는데도 녹초가 되고, 가벼운 일도 버겁게 느껴집니다. 이때 스스로를 약하다고 생각하기 쉬운데, 솔직히 말하면 그 판단은 틀릴 가능성이 큽니다. 출산 이후의 체력 저하는 의지 문제라기보다 몸이 큰 사건을 치른 뒤 회복 중인데, 회복에 필요한 조건(수면·영양·시간)이 동시에 부족해진 결과인 경우가 대부분입니다.출산은 단순한 “한 번의 이벤트”가 아니라, 몸 전체가 바뀌는 과정입니다. 호르몬이 급격히 변하고, 출혈과 조직 회복이 진행되고, 수면이 깨지고, 육아 스트레스가 더해집니다. 이 모든 요소가 겹치면 체.. 2026. 1. 26. 갱년기에 나타날 수 있는 신체 변화 갱년기에 나타날 수 있는 신체 변화: “이상한 내 몸”이 아니라 변화의 시기입니다갱년기는 단순히 나이가 드는 과정이 아니라, 호르몬 변화가 몸 전체에 영향을 주는 전환기입니다. 그래서 증상이 사람마다 매우 다르고, 같은 사람도 시기마다 양상이 달라질 수 있습니다. 어떤 사람은 열감과 불면이 먼저 오고, 어떤 사람은 기분 변화가 먼저 오며, 또 어떤 사람은 체중과 근육 변화가 크게 느껴집니다.중요한 건 갱년기 증상이 “마음가짐” 문제가 아니라, 신경계·체온조절·수면·대사·뼈·혈관까지 넓게 연결된 신체 변화라는 점입니다. 이 글에서는 갱년기에 나타날 수 있는 대표적인 신체 변화를 현실적으로 정리합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 갱년기는 언제부터, 왜 생길까? (간단 정리)갱년기는 여성.. 2026. 1. 25. 40대 이후 건강 관리에서 달라지는 점 40대 이후 건강 관리에서 달라지는 점: “예전 방식”이 통하지 않는 이유20~30대에는 밤새고도 버티고, 며칠 대충 먹어도 체중이 크게 흔들리지 않는 사람이 많습니다. 그런데 40대부터는 양상이 달라집니다. 회복 속도가 느려지고, 같은 생활을 반복해도 혈압·혈당·체중·통증이 더 쉽게 문제로 드러납니다. 이 변화를 “나이 탓”으로만 넘기면 관리가 늦어지고, 반대로 달라지는 포인트를 정확히 잡으면 큰 노력 없이도 컨디션을 안정시키는 게 가능합니다.40대 이후 건강 관리는 한 마디로 “더 열심히”가 아니라 더 정확히입니다. 무엇이 달라지는지, 무엇을 우선순위로 잡아야 하는지 정리해보겠습니다. (의학적 진단/치료가 아닌 일반 건강 정보입니다.)1) 체중보다 ‘체성분’이 중요해진다40대 이후에는 체중이 크게 안.. 2026. 1. 25. 이전 1 2 다음