비알코올성지방간2 간 이행성 지방(지방간)을 줄이기 위한 단순당(과당, 설탕) 제한 식단의 과학적 근거 최근 서구화된 식습관과 배달 음식의 대중화로 인해 술을 전혀 마시지 않는데도 간에 기름이 끼는 ‘비알코올성 지방간(NAFLD)’, 최근 의학계 용어로 ‘대사기능장애 관련 지방간질환(MASLD)’ 환자가 급증하고 있습니다.많은 사람이 간에 기름이 찬다고 하면 삼겹살이나 마블링이 가득한 소고기 같은 '지방 식품'을 가장 먼저 경계합니다. 하지만 간세포 내에 중성지방을 직접적으로 축적하고 간 대사를 망가뜨리는 진정한 숨은 암살자는 기름진 음식이 아니라, 우리가 매일 간식과 음료로 마시는 단순당(과당, 설탕)입니다.오늘은 설탕과 과당이 어떤 세포 생리학적 원리로 간 내 이행성 지방을 찍어내는지 그 과학적 근거를 파헤치고, 지방간을 뿌리뽑기 위한 실전 식단 통제 가이드를 상세히 정리해 보겠습니다.1. 간 이행성 .. 2026. 6. 3. 지방간 수치 낮추는 법: 식단 관리와 운동의 중요성 지방간 수치 낮추는 법: 식단 관리와 운동의 중요성 및 과학적 실천 가이드침묵의 장기라고 불리는 '간'은 우리 몸의 화학 공장 역할을 하며 해독과 대사를 담당합니다. 하지만 최근 서구화된 식습관과 활동량 감소로 인해 간세포 내에 지방이 과도하게 쌓이는 '지방간(Fatty Liver)' 환자가 급증하고 있습니다. 지방간은 초기에는 별다른 증상이 없지만, 방치할 경우 간염, 간경화, 심지어 간암으로까지 진행될 수 있어 조기 관리가 매우 중요합니다. 오늘은 지방간 수치를 효과적으로 낮추기 위한 식단 관리 전략과 운동의 핵심 원리를 심도 있게 알아보겠습니다.1. 지방간이란 무엇인가? 원인과 종류지방간은 간의 전체 무게 중 지방이 5% 이상 차지하는 상태를 말합니다. 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다.알코올성 지방.. 2026. 5. 13. 이전 1 다음