몸관리습관2 단백질이 부족하면 나타나는 변화 단백질이 부족하면 나타나는 변화: “근손실”만이 아니라 몸 전체가 흔들립니다단백질은 흔히 “운동하는 사람만 챙기는 영양소”로 오해받습니다. 하지만 단백질은 근육만의 재료가 아닙니다. 혈액(알부민), 효소, 호르몬, 면역세포, 피부·모발의 구성 성분까지 단백질이 관여하는 영역은 매우 넓습니다. 그래서 단백질이 부족하면 체중이 크게 변하지 않아도, 컨디션과 몸 상태가 서서히 무너지는 경우가 많습니다.특히 중년 이후에는 근육을 만드는 효율이 떨어질 수 있어(개인차 있음) “예전처럼 대충 먹어도 괜찮다”가 통하지 않는 경우가 생깁니다. 이 글에서는 단백질 부족 시 나타나는 대표 변화를 신호처럼 정리하고, 일상에서 현실적으로 채우는 방법까지 안내합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1. 근육량 감소.. 2026. 1. 22. 손발이 차가운 사람의 공통 특징 손발이 차가운 사람의 공통 특징: “체질”로 끝내기 전에 체크할 것들손발이 차가운 증상은 흔합니다. 그런데 어떤 사람은 겨울에만 잠깐 불편한 정도로 끝나고, 어떤 사람은 계절과 상관없이 늘 손이 얼음장처럼 차갑습니다. 여기서 중요한 점은 손발 차가움이 단순한 성향이 아니라, 혈액순환·체온조절·영양·호르몬·스트레스 같은 요소가 겹쳐 나타나는 “결과”일 수 있다는 점입니다.즉, “원래 그래”로 넘기면 계속 불편하고, 반대로 공통 패턴을 알면 원인을 좁히고 개선 방향도 잡기 쉬워집니다.1. 말초혈관 수축이 잦음손발은 몸 중심(심장, 뇌)을 지키기 위해 필요할 때 혈관이 먼저 좁아지는 부위입니다. 그래서 같은 온도에서도 손발이 유독 차가운 사람은 말초혈관 수축이 쉽게 일어나는 편일 수 있습니다.추위를 “남들보다.. 2026. 1. 21. 이전 1 다음