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건강정보6

어지럼증이 자주 생기는 이유 어지럼증이 자주 생기는 이유: “빈혈”만이 아니라 원인이 꽤 다양하다어지럼증은 흔하지만, 막상 겪으면 불안합니다. 특히 “가끔”이 아니라 자주 생기면 일상에 영향을 주고, 혹시 큰 문제가 아닐까 걱정이 커지기 쉽습니다. 다만 어지럼증은 하나의 병명이 아니라 증상이라서, 원인을 한 가지로 단정하기 어렵습니다.중요한 건 “어지럼증이 왜 생기는지”를 감으로 추측하는 게 아니라, 어떤 상황에서, 어떤 느낌으로, 얼마나 지속되는지를 기준으로 원인을 좁혀보는 것입니다.이 글에서는 어지럼증이 자주 생기는 대표적인 이유를 생활습관·몸 상태·신호 관점에서 정리합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 먼저 구분해야 할 것: 어지럼의 ‘종류’가 원인을 가른다어지럼증은 크게 3가지 느낌으로 나뉘는 경우가 많습.. 2026. 1. 18.
만성 피로가 생기는 대표적인 원인 만성 피로가 생기는 대표적인 원인: “의지 부족”이 아니라 ‘에너지 시스템’ 문제일 때가 많다아침에 일어났는데 이미 피곤하고, 주말에 쉬어도 회복이 안 되며, 커피로 버티는 날이 늘어난다면 흔히 “요즘 내가 게을러졌나?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 만성 피로는 대개 의지의 문제가 아니라, 몸이 에너지를 만들고 회복하는 과정(수면·스트레스·영양·활동량·호르몬 등)이 어딘가에서 계속 삐걱거릴 때 나타납니다.이 글은 만성 피로가 생기는 대표적인 원인을 생활습관과 건강 신호 관점에서 정리합니다. 특정 질환을 단정하거나 치료법을 제시하는 목적이 아니라, “내 피로가 왜 반복되는지”를 스스로 점검하는 정보 가이드입니다.1) 만성 피로란 무엇인가: 단순 피곤함과 다른 점피로는 정상입니다. 운동을 많이 했거나 잠을.. 2026. 1. 16.
밤에 자주 깨는 이유 정리 밤에 자주 깨는 이유 정리: “왜 깼는지”가 아니라 “왜 계속 반복되는지”가 핵심밤에 한두 번 깨는 건 누구에게나 있을 수 있습니다. 문제는 자주 깨는 패턴이 반복되고, 그로 인해 아침 피로·낮 졸림·집중력 저하까지 이어질 때입니다. “잠을 오래 잤는데도 잔 것 같지 않다”는 느낌은 대부분 **수면의 연속성(끊기지 않는 잠)**이 깨졌다는 신호입니다.이 글에서는 밤에 자주 깨는 대표적인 이유를 생활습관 중심으로 정리하고, 당장 적용 가능한 개선 방법을 현실적으로 제시합니다. (의학적 진단이나 치료가 아니라 일반적인 정보 정리입니다.)1) 밤에 자주 깨는 패턴, 어디까지가 ‘정상’일까?수면은 깊은 잠과 얕은 잠을 오가며 주기적으로 변합니다. 그래서 수면 주기 끝에 잠깐 깼다가 다시 잠드는 건 자연스러운 현.. 2026. 1. 16.
비타민d 효능 알아보기 비타민 D 효능, 햇빛 비타민을 가볍게 보면 안 되는 이유비타민 D는 흔히 “햇빛 비타민”이라고 불립니다.그래서 많은 사람들이 이렇게 생각합니다.“밖에 좀 나가면 괜찮지 않나?”, “뼈에만 좋은 거 아니야?”하지만 실제로 비타민 D는단순한 뼈 건강을 넘어 면역, 호르몬, 근육, 심혈관계까지 관여하는 핵심 영양소입니다.문제는 현대인의 생활 방식상비타민 D 결핍이 생각보다 매우 흔하다는 점입니다.실내 생활 증가, 자외선 차단제 사용, 야외 활동 부족으로 인해비타민 D는 부족해도 자각 증상이 거의 없는 영양소가 되었습니다.그래서 “괜찮겠지” 하고 지나치기 쉽지만,부족한 상태가 지속되면 전신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는비타민 D 효능이 왜 중요한지,어떤 작용을 하는지,그리고 누가 특히 신경 써야.. 2026. 1. 14.
유방암 초기증상 알아보기 유방암 초기증상, 통증이 없다고 안심하면 안 되는 이유유방암은 비교적 예후가 좋은 암으로 알려져 있지만,그 전제 조건은 단 하나입니다. 초기에 발견했을 때입니다.문제는 유방암 초기증상이 생각보다 뚜렷하지 않다는 점입니다.“아프지 않아서 괜찮은 줄 알았다.”“혹이 만져지긴 했는데 생리 때문인 줄 알았다.”이처럼 많은 환자들이 일상적인 변화로 오해한 증상을 뒤늦게 돌아보게 됩니다.유방암은 초기에 통증이 없는 경우가 많고,겉으로 보기에도 큰 변화가 없어 스스로 인지하기 어렵습니다.그래서 유방암 초기증상을 정확히 알고,작은 변화라도 놓치지 않는 것이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는유방암이 초기에 어떤 신호를 보내는지,어떤 증상은 특히 주의 깊게 봐야 하는지,그리고 언제 병원을 방문해야 하는지를 차분하게 정리해.. 2026. 1. 12.
비타민 c 하루 권장량 알아보기 비타민 C 하루 권장량, 많이 먹을수록 좋은 걸까?비타민 C는감기 예방, 피로 회복, 피부 건강까지가장 익숙한 영양소 중 하나입니다.그래서 이런 질문이 자주 나옵니다.“많이 먹으면 더 좋은 거 아닌가요?”“하루에 몇 mg이 적당한가요?”결론부터 말하면비타민 C는 많이보다 ‘적정량’이 중요합니다.과하면 효과가 커지기보다오히려 불편함이 생길 수 있습니다.이 글에서는비타민 C 하루 권장량과현실적인 섭취 기준을 정리해보겠습니다.1. 비타민 C 하루 권장량은 얼마일까?우리나라 기준성인의 비타민 C 하루 권장량은 다음과 같습니다.성인 남성: 100mg성인 여성: 100mg임산부·수유부: 110~120mg이 수치는결핍을 예방하고기본적인 면역·항산화 기능을 유지하기 위한 양입니다.즉, 최소 기준이지건강 관리 목적의 상.. 2026. 1. 2.

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