HIIT운동1 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 후 나타나는 '애프터번(EPOC)' 효과와 칼로리 소모 원리 바쁜 현대인들 사이에서 짧은 시간 내에 극적인 운동 효과를 내는 ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT, High-Intensity Interval Training)’의 인기가 식지 않고 있습니다. HIIT의 가장 매력적인 점은 숨이 턱 끝까지 차오르는 격렬한 운동을 하는 그 순간뿐만 아니라, 운동이 끝난 후 집에서 편안히 쉬고 있는 상태에서도 몸이 알아서 칼로리를 계속 태운다는 사실입니다.이 기적 같은 인체 대사 현상을 과학적으로 ‘애프터번(Afterburn)’ 효과, 의학 용어로는 ‘운동 후 과잉 산소 소비량(EPOC, Excess Post-exercise Oxygen Consumption)’이라고 부릅니다.오늘은 고강도 운동 후 나타나는 애프터번(EPOC)의 세포 생리학적 원리와 우리 몸이 운동 종료 후.. 2026. 6. 4. 이전 1 다음