허리통증2 허리 통증이 반복될 때 “앉는 자세” 체크 포인트 허리 통증이 반복된다면: “앉는 자세 5요소”부터 의심해야 한다허리는 혼자 일하지 않습니다. 앉아 있는 동안 허리는골반(기초)등(흉추)고관절(엉덩이)발(지지)눈(모니터)이 모든 것의 영향을 받습니다. 그래서 허리만 곧게 세운다고 해결되지 않습니다. 환경 세팅이 맞아야 허리가 덜 버팁니다.1) 앉는 자세 체크 포인트 1: 골반(허리 통증의 시작점)(1) 엉덩이가 ‘뒤로’ 빠져 있나? 아니면 ‘앞으로’ 미끄러지나?허리가 반복적으로 아픈 사람에게 가장 흔한 자세는 엉덩이가 앞으로 미끄러진 슬럼프 자세입니다.이 자세는 허리의 자연스러운 곡선이 무너지고, 허리 근육이 계속 버티게 만듭니다.체크 방법의자에 앉았을 때 엉덩이가 등받이 쪽으로 붙어 있는지허리가 둥글게 말려 있는지(허리뼈가 ‘C’처럼)허리보다 목·어깨가.. 2026. 2. 10. 장시간 앉아 있을 때 생기는 건강 문제 장시간 앉아 있을 때 생기는 건강 문제: “운동 1시간”으로 상쇄가 안 되는 이유하루 대부분을 앉아서 보내는 사람(사무직, 운전, 공부, 재택근무)은 생각보다 많습니다. 문제는 “운동을 조금 했으니 괜찮겠지”로 넘어가기 쉽다는 점입니다. **장시간 앉아 있는 생활(좌식 생활)**은 단순히 허리가 뻐근한 정도를 넘어, 혈액순환·대사·근육·자세·기분까지 폭넓게 영향을 줄 수 있습니다. 즉, 움직임이 부족한 시간이 길어질수록 몸은 여러 방향으로 손해를 봅니다.이 글에서는 장시간 앉아 있을 때 생기는 대표적인 건강 문제를 체계적으로 정리하고, 현실적으로 실천 가능한 예방 습관까지 함께 안내합니다. (특정 질환의 진단이나 치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 장시간 앉아 있는 생활이 왜 문제인가앉아 있는 자세.. 2026. 1. 16. 이전 1 다음