중성지방2 중성지방(TG)이 높을 때 흔한 원인과 줄이는 루틴 중성지방(TG)이 높을 때 흔한 원인과 줄이는 루틴중성지방(TG, Triglyceride)은 “혈액 속에 떠다니는 지방(에너지 저장 형태)”입니다. 검진에서 TG가 높게 나오면 대부분 술·단 음식·탄수화물 패턴이 엮여 있고, LDL(나쁜 콜레스테롤)보다도 생활습관 영향이 훨씬 큰 수치인 경우가 많습니다.좋은 점은 반대로, 루틴만 제대로 잡으면 2~8주 사이에 눈에 띄게 내려가는 사람이 많다는 거예요.TG 수치 기준(간단 정리)정상: 150 mg/dL 미만높음: 200–499 mg/dL500 mg/dL 이상: 급성 췌장염 위험이 커져 “단순 관리”가 아니라 적극적인 조치가 필요하다고 여러 가이드에서 강조합니다.결론: TG가 높다면 “기름 끊기”보다 술·당·정제 탄수·야식부터 잡는 게 훨씬 빠릅니다.1) T.. 2026. 2. 22. 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 식습관 패턴 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 식습관 패턴콜레스테롤은 “기름진 음식을 먹어서만” 올라가지 않습니다. 검진에서 LDL(나쁜 콜레스테롤)·중성지방(TG)·HDL(좋은 콜레스테롤) 중 어떤 값이 올라갔는지에 따라 원인 패턴이 달라요. 그래서 “무조건 기름을 끊자” 같은 방식은 실패하기 쉽습니다.아래는 건강검진에서 흔히 보는 수치 흐름을 기준으로, 콜레스테롤을 올리기 쉬운 식습관 패턴을 현실적으로 정리한 가이드입니다. (진단·치료는 의료진 상담 기준)한눈에 보기 요약(핵심 8줄)LDL이 높다 → 포화지방/가공육/버터·치즈·크림/튀김+과식 패턴이 흔함중성지방(TG)이 높다 → 단 음식·술·야식·정제 탄수(빵/면/밥 몰빵) 패턴이 흔함HDL이 낮다 → 운동 부족, 흡연, 체중 증가, 단순당 과다와 같이 오는 경우가.. 2026. 2. 22. 이전 1 다음