유산소운동1 걷기 운동의 기본 효과 정리 걷기 운동의 기본 효과 정리: 가장 쉬운데, 꾸준히 하면 가장 강한 운동걷기는 “운동 같지 않아서” 과소평가되지만, 실제로는 대부분의 사람에게 가장 지속 가능한 건강 투자입니다. 헬스장 등록처럼 큰 결심이 없어도 시작할 수 있고, 관절 부담이 비교적 적으며, 심장·혈관·체중·기분·수면까지 폭넓게 영향을 줍니다. 특히 바쁜 일상에서 “시간이 없어서 운동 못 한다”는 사람에게 걷기는 현실적인 해답이 될 수 있습니다.이 글에서는 걷기 운동의 기본 효과를 몸의 변화 중심으로 정리하고, 어떤 방식으로 걸어야 효율이 좋은지, 초보자가 실패하지 않는 루틴까지 안내합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 건강 정보입니다.)1) 걷기는 왜 ‘기본 운동’일까?걷기는 단순히 다리만 쓰는 게 아니라, 전신의 큰 시스템을 동시에.. 2026. 1. 17. 이전 1 다음