올바른모니터높이1 거북목 증후군 교정을 위한 스트레칭과 올바른 모니터 높이 현대인들의 고질병 중 하나인 '거북목 증후군(Forward Head Posture)'은 목 뼈가 정상적인 C자 곡선을 잃고 일자로 펴지거나 앞으로 튀어나오는 질환입니다. 고개가 앞으로 1cm 숙여질 때마다 목 뼈에는 약 2~3kg의 하중이 추가로 가해집니다. 이로 인해 만성 어깨 결림, 두통, 심하면 목 디스크까지 유발될 수 있습니다.거북목 교정의 핵심은 무너진 경추 라인을 바로잡는 '맥켄지 신전 운동'과 업무 환경의 80%를 차지하는 '모니터 높이 세팅'에 있습니다. 1. 거북목 증후군의 원인과 자가진단거북목 증후군은 주로 모니터나 스마트폰을 볼 때 고개를 앞으로 쭉 빼는 나쁜 습관에서 비롯됩니다. 목 앞쪽 근육은 짧아지고, 등과 목 뒤쪽 근육(신전근)은 과도하게 늘어나 약해지면서 뼈의 변형을 유발합니.. 2026. 7. 5. 이전 1 다음