식이섬유1 변비가 생기는 생활 습관(수분·섬유·운동·수면) 변비가 생기는 생활 습관(수분·섬유·운동·수면): 왜 이렇게 흔할까?변비는 단순히 “대변이 안 나오는 상태”만을 의미하지 않습니다. 사람에 따라횟수가 줄어드는 것(예: 평소보다 확 줄었다)변이 딱딱해지고 배출이 어려운 것배변 후에도 시원하지 않은 잔변감힘을 줘야 겨우 나오는 패턴처럼 다양하게 느껴집니다.여기서 중요한 포인트는 하나입니다. 변비는 종종 “장 자체의 문제”라기보다 몸 전체의 리듬 문제로 나타난다는 것. 장은 수분 상태, 식사 구성, 움직임, 수면, 스트레스에 영향을 크게 받습니다. 그래서 “수분·섬유·운동·수면” 네 축이 무너지면 변비가 생기기 쉬워집니다.1) 수분 습관: 변비의 출발점이 되는 경우가 많다(1) 물을 ‘적게’ 마시는 패턴수분이 부족하면 대변이 딱딱해지기 쉽고, 배출이 힘들어질.. 2026. 1. 30. 이전 1 다음