승모근1 어깨가 뭉치는 이유: 생활 패턴별 원인(업무/수면/운동) 어깨가 ‘뭉치는’ 건 결국 3가지가 겹친 결과다어깨 뭉침을 단순히 “근육이 단단해졌다”로 보면 계속 반복됩니다. 실제로는 보통 다음 3가지가 같이 옵니다.고정 자세(오래 같은 자세)긴장(스트레스·얕은 호흡·악물기)회복 부족(수면 질, 활동량, 근력 불균형)그래서 “마사지/스트레칭만”으로 잠깐 풀려도, 생활 패턴이 그대로면 다시 뭉칩니다.1) 업무 패턴에서 생기는 어깨 뭉침 원인(가장 흔함)원인 1. 팔 지지 부족(어깨가 ‘매달린’ 상태)팔꿈치가 공중에 떠 있으면 어깨 근육이 계속 팔 무게를 버팁니다. 이게 승모근 뭉침의 대표 원인입니다.체크작업할 때 팔꿈치가 책상 밖으로 나가 있다어깨가 올라간 채로 키보드/마우스를 쓴다30분만 해도 어깨가 뻐근해진다해결팔꿈치를 책상 위에 두고, 의자 팔걸이/쿠션으로 지지.. 2026. 2. 12. 이전 1 다음