수면건강1 코골이와 수면의 질: 단순 소리 vs 위험 신호 10초 체크리스트: 단순 코골이 vs 위험 신호아래에서 위험 신호 항목이 2개 이상이면 “단순 소리”로 넘기지 않는 편이 안전합니다.단순 코골이 쪽(상황성) 힌트피곤한 날, 술 마신 날만 유독 심해진다코막힘/비염 있을 때만 심해진다체중이 늘었을 때 더 심해진다옆으로 누우면 줄고, 바로 누우면 심해진다위험 신호(수면무호흡 의심) 힌트자는 중 숨이 멎는 걸 목격했다(또는 숨 멎었다가 “푸-” 하고 다시 쉰다)컥컥거리며 깨거나, 숨이 막혀 깨는 느낌이 있다잠을 충분히 잤는데도 낮에 졸림/멍함이 심하다아침 두통, 입마름이 잦다밤에 화장실을 자주 간다(밤뇨)집중력/기억력 저하, 짜증/우울감이 늘었다고혈압·심혈관 질환·당대사 문제 등이 있다(또는 가족력이 강하다)코골이는 왜 수면의 질을 망칠까?코골이는 보통 기도(.. 2026. 2. 4. 이전 1 다음