생활루틴2 거북목/목 통증을 만드는 스마트폰 습관 교정법 거북목/목 통증의 핵심: “각도 + 고정 + 누적”스마트폰은 화면이 작고, 아래로 내려다보게 만들고, 한 자세로 오래 붙잡게 합니다. 이 3가지가 합쳐져 목·어깨에 부담이 쌓입니다.각도: 고개가 숙여질수록 목에 걸리는 하중이 커짐고정: 20~30분 이상 고정되면 근육이 긴장 상태로 굳음누적: 하루 총 사용 시간이 길수록 통증이 잘 반복됨그래서 “자세를 똑바로”라는 조언은 거의 실패합니다. 실전은 사용 방식을 바꾸는 것입니다.1) 목 통증을 만드는 스마트폰 습관 8가지(원인 정리)습관 1. 폰을 너무 낮게 든다(가장 치명적)배꼽 높이에서 보면 목은 필연적으로 숙여집니다. 목 통증이 반복되는 사람 대부분이 이 패턴입니다.교정 핵심폰을 “올려라”가 아니라 눈높이에 가깝게 올리고 팔을 지지해야 유지됩니다.습관 .. 2026. 2. 12. 물만 마셔도 붓는 느낌이 드는 이유(부종의 생활 요인) 물만 마셔도 붓는 느낌이 드는 이유: 실제 원인은 ‘물’이 아니라 생활 패턴인 경우가 많다“물만 마셔도 붓는 것 같아요”라는 말은 꽤 흔합니다. 하지만 현실적으로, 물 자체가 붓기를 만드는 경우는 드뭅니다. 대부분은 물이 문제가 아니라, 물을 마셨을 때 드러나는 몸의 수분·염분 조절 상태와 생활 습관이 원인인 경우가 많습니다.즉, 물은 ‘원인’이라기보다 붓기 상태를 눈에 띄게 만드는 트리거에 가깝습니다.이 글에서는 부종(붓기)의 생활 요인을 중심으로, 왜 물을 마실 때 더 붓는 느낌이 드는지, 무엇을 먼저 점검해야 하는지 정리합니다. (진단/치료 목적이 아닌 일반 정보입니다.)1) 먼저 확인: 진짜 “부종”인지, “붓는 느낌”인지많은 사람이 “붓는다”고 표현하지만 실제로는몸이 무겁고 답답한 느낌손가락 반.. 2026. 1. 28. 이전 1 다음