공복자유지체지방연소1 간헐적 단식 16:8 방법과 단식 중 마셔도 되는 음료 정리 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 음식 섭취량을 극단적으로 줄이는 기존 다이어트와 달리, "언제 먹는가"에 초점을 맞춘 식단 관리법입니다.그중 가장 대중적이고 지속 가능성이 높은 '16:8 간헐적 단식'의 구체적인 가이드와 단식 시간 동안 허용되는 음료 기준을 한눈에 정리해 드립니다.1. 간헐적 단식 16:8 스케줄과 핵심 원리16:8 단식법은 하루 24시간 중 16시간 동안 공복을 유지하고, 남은 8시간 동안에만 식사를 하는 방식입니다.[16:8 간헐적 단식 대표 라이프스타일 스케줄] A형 (아침형): 08:00 ~ 16:00 식사 시간 / 16:00 ~ 다음날 08:00 공복 B형 (저녁형): 12:00 ~ 20:00 식사 시간 / 20:00 ~ 다음날 12:00 공복 (가.. 2026. 7. 26. 이전 1 다음