골밀도높이는법1 갱년기 여성의 소리 없는 뼈 도둑, '골다공증' 예방과 관리 가이드 여성에게 갱년기는 제2의 인생이 시작되는 시기이기도 하지만, 신체적으로는 커다란 변화와 위기를 맞이하는 때입니다. 그중에서도 가장 경계해야 할 것이 바로 '골다공증'입니다. 뼈세포를 보호하던 여성 호르몬이 급격히 감소하면서 뼈가 마치 수수깡처럼 푸석푸석해지는 이 질환은, 작은 넘어짐에도 치명적인 골절을 유발합니다. 오늘은 갱년기 골다공증의 원인부터 뼈를 튼튼하게 지키는 식단과 운동법까지 완벽하게 파헤쳐 보겠습니다.1. 왜 갱년기에 골다공증이 급증할까?여성의 뼈 건강은 **'에스트로겐(여성 호르몬)'**과 밀접한 관련이 있습니다. 에스트로겐은 뼈를 파괴하는 세포(파골세포)의 활동을 억제하고, 뼈를 만드는 세포(조골세포)를 돕는 역할을 합니다.하지만 폐경 전후 5~10년 동안 에스트로겐 분비가 급감하면서 골.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음