건강한생활습관1 변비 해결방법 알아보기 변비 해결방법, 약보다 먼저 바꿔야 할 생활 습관변비는단순히 화장실을 못 가는 문제가 아닙니다.복부 팽만, 더부룩함, 식욕 저하, 피부 트러블까지일상 전반에 영향을 줍니다.그런데 많은 사람들이며칠 못 보면 바로 약부터 찾습니다.문제는 원인을 해결하지 않으면변비는 계속 반복된다는 점입니다.변비 해결의 핵심은장에 부담을 주는 습관을 줄이고배변 리듬을 다시 만드는 것입니다.지금부터 현실적으로 실천 가능한 방법을 정리해보겠습니다.1. 변비의 가장 흔한 원인은 수분 부족이다생각보다 많은 변비가물 부족에서 시작됩니다.수분이 부족하면대변이 딱딱해지고장 운동도 느려집니다.중요한 건한 번에 많이 마시는 물이 아니라자주 나눠 마시는 습관입니다.아침 기상 직후 물 한 컵식사 전후 소량씩갈증 느끼기 전 섭취커피나 음료는수분 .. 2026. 1. 2. 이전 1 다음